[...] 4-5,od 2 lat ostro regularnie 6. DIETA: jest, dobra, mocna masówka, dla ekto 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: ubicie miesnia + "masa" 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: ok 13-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto, chudne w oczach bez treningu i diety :( 13. STAN [...]
[...] motywować Plany: - Do matury ruszę góry! Więc, do połowy lutego planuję zakończyć redukcję, potem jakiś tydzień na złapanie oddechu i stopniowe dodawanie węgli… a potem masa, z manipulacją ww. Jak się zaleję to przed czerwcem jakaś mała redukcja co by formę plażową zrobić xD Trening: Dzielony, ze zmienną intensywnością, PN - klata mocno, [...]
[...] 2+ Ilość spożywanego białka: ok..300 Ilość spożywanych węglowodanów: ok..500 Ilość spożywanych tłuszczów: ok..60 Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: masa sila Cel cyklu: rzezba sila masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: zdrwy [...]
[...] 200mg e5d 1-10 prolo 200mg e5d 2-8 deka e7d na poczatku i koncu 200mg w szczycie 400mg 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: odzyskac kilogramy :D serio w miare sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad 6 miesięcy 11.POZIOM BF% szczerze mówiąc nie mierzyłem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): sucha masa 13.STAN [...]
[...] mi jeszcze bardziej czy wręcz w drugą stronę. Dodam, że piję kawę parzoną z cukrem i śmietanką. Jeżeli kawa mi przeszkadza w nabraniu wagi to nie będę pił bo ważniejsza jest masa niż chwilowa przyjemność. W tej chwili jestem drugi dzień bez kawy i czuję się fatalnie psychicznie ale lepiej fizycznie. Organizm tak się domaga kofy, że zmusił mnie do [...]
Witam, będę wdzięczny za uwagi. Plan na 5-6 tyg., FBW z priorytetem na klatkę. Cel: sucha masa mięśniowa, nierówna walka z lipomastią (stwierdzone przez endokrynologa). Budowa kenijska ;) ale ze skłonnością do odkładania się tłuszczu na klatce i brzuchu. Potrzebna mi sucha masa i palenie tłuszczu, czyli ogień i woda... Podział treningów w [...]
http://www.iv.pl/images/99177828119219456254.png WITAM. :-) Mam wielką przyjemność przeprowadzić test UNS RE LOADER otrzymanego od UNS Supplements o smaku Cherry - Wiśniowym. Chciałbym mocno podziękować za zaufanie, z pewnością dam z siebie wszystko. http://iv.pl/images/53473941535381638449.jpg RE LOADER jest połączeniem egzogennych aminokwasów [...]
[...] tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała foty nie mam ale nie jestem zalany 2) wiek 17 3) waga/wzrost 86 186cm 4) staż treningowy ponad rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy bialko 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych [...]
[...] OD PODSTAWOWYCH INFORMACJI!! Staż kilka dobrych lat z tym że z wieloma przerwami związanymi z kontuzjami i przypadkami losowymi! wiek 26lat, waga 83kg, wzrost 177cm, cel masa ale w miare możliwości chciałbym żeby to była sucha masa mięśniowa bez większej ilości fatu! Po przeczytaniu szeregu postów z zakresu odżywiania i suplementacji i [...]
Witam, czy ćwicząc 3x w tygodniu następującym planem odpowiednio stymuluję mięśnie do rozrostu, czy dałoby się jednak poprawić plan na lepszy...? Cel-masa! Poniedziałek - Klata: wyciskanie na płaskiej ławce 12,12,10,10,8,8,6,6 (nie posiadam skośniej), rozpiętki 4x 10. Przedramię: ćwiczenie Sandowa 4 serie, oraz uginanie nadgarstków [...]
[...] talii: 81 Staż na siłowni: 2 lata, Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): aktualnie około 2200 kcal Opisz swój plan treningowy: 4 x w tygodniu masa/siła/bez kardio/wolne ciężary Cel cyklu: najpierw była masa teraz kończę redukcję Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: pierwszy cykl ciągle trwa Poziom BF% [...]
[...] Tomasz1405 któremu ślicznie dziękuje pomógł mi w ogarnieciu tematu:) oto link: http://www.sfd.pl/prosz%C4%99_o_ocene_korekte_i_rade%3Bp-t744203.html minęło 5 tygodni i masa skoczyła trochę i siła też co mnie bardzo cieszy:) coś tam sie ruszyło, nie stoje w miejscu:) mam ograniczony sprzęt ale ostatnio wzbogaciłem sie o dwie hantle 2 razy [...]
[...] SIŁOWNI: 3 6. DIETA: jest na bombie postaram sie tak: -białko: 3,5 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca+ susta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: nie mierzyłem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto z endo 13. [...]
[...] spożywanych węglowodanów: 358g Ilość spożywanych tłuszczów: 105,3 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl meta, 2 cyk test enan Trening: 4 razy w tygodniu, sila i masa. Iliść powt w seri nie bedzie przekraczać 10powt Cel cyklu: masa i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miechy Poziom BF%: nie znam Tendencja do [...]
[...] Wrócić do FBW 5x5 czy robić coś innego? Trenowalibyśmy 2 razy w tygodniu. Czy wystarczy taka liczba dni treningu, żeby zwiększyć masę i siłę? Dla mnie priorytetem jest masa. Czy FBW 5x5 byłoby dobre dla mnie na masę przy tym stażu? Nasz poprzedni plan FBW 5x5 wyglądał tak: zestaw A: 1. Przysiad 5x5 2. Martwy ciąg 5x5 3. Podciąganie na [...]
Witam. Własnie skonczyłem pierwsza czesc cykle tzn: 1-6 T.Prolongatum 100mg E6D 1-6 NPP Superka 50mg E2D Ogólnie jest ok.Siła poszła jakies 30%,masa z 96 kg na 100kg Wszystko sie fajnie ubiło i utwardziło. Chciałem zrobic zejscie również 6 tygodniowe z propem +......... I tutaj niewiem co dodac do propa. 7-12 prop 50mg E2D 7-12 ......... Prosze [...]
[...] 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: test prol + susta - tak wiem, ale dawno i nie prawda ;] Trening: FBW Cel cyklu: sucha masa + poprawienie urzeźbienia Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 Poziom BF%: 11 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: bdb Sklonność do [...]
[...] 15/15/15/15 Barki Wyciskanie hantel w siadzie 10/10/10 Unoszenie na boki 10/10/10 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 10/10/10 Takim połączenie już kiedyś ćwiczyłem i dobrze masa wchodziła Skupiłem sie bardziej na izolowanych ćwiczeniach i na hantlach Priorytety: klata i plecy Ułozyłem taki plan bo myśle że najlepiej na mnie podziała Płeć: [...]